Schlecht geschlafen?
Wir ändern das.
Mach unser kurzes Schlaf-Quiz und erhalte eine kostenlose, personalisierte Spotify-Playlist - abgestimmt auf dein Schlafprofil.
Keine Kreditkarte. Kein Spam. Einfach besser schlafen.
Wir schicken den Link zu deiner Playlist per E-Mail, damit du sie immer wiederfindest.
Deine Playlist wird erstellt...
Schlafprofil wird analysiert...
Erinnert werden, ins Bett zu gehen?
Wir schicken dir abends eine sanfte Erinnerung mit deiner Playlist. Menschen, die das nutzen, erreichen ihre Schlafziele 73% häufiger.
Dein 7-Tage Schlaf-Plan
Deine Playlist ist der erste Schritt. Aber wirklich guter Schlaf entsteht durch das Zusammenspiel mehrerer Faktoren. Hier ist, was die Wissenschaft sagt:
Körpertemperatur senken
Dein Körper muss um 1-2°C abkühlen, um einzuschlafen. Deshalb schläfst du nach einem heißen Bad besser - nicht wegen der Wärme, sondern wegen des Temperaturabfalls danach. Ideale Schlafzimmertemperatur: 16-18°C.
Zirkadianer Rhythmus
Deine innere Uhr steuert alles - Melatonin, Cortisol, Körpertemperatur. Der wichtigste Hack: Jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen. Ja, auch am Wochenende. Innerhalb von 30 Min. nach dem Aufwachen: Sonnenlicht.
Totale Dunkelheit
Selbst winzige Lichtquellen - Standby-LEDs, Straßenlaternen, Smartphone-Benachrichtigungen - stören den Tiefschlaf. Dein Gehirn registriert Licht sogar durch geschlossene Augenlider.
Kein Melatonin als Dauerlösung
Melatonin-Supplements klingen verlockend, aber: Sie lösen nicht die Ursache. Dein Körper produziert Melatonin selbst - wenn die Bedingungen stimmen. Dauerhaft extern zugeführt, kann es deine natürliche Produktion herunterregulieren. Besser: Die Umgebung optimieren, damit dein Körper es selbst macht.
Die Schlafumgebung
Deine Playlist, Dunkelheit und Temperatur - das hast du jetzt. Aber ein Faktor wird oft unterschätzt: Worauf du schläfst. Synthetische Bettwäsche staut Feuchtigkeit, heizt auf und fördert Unruhe. Naturfasern wie Lyocell regulieren Temperatur und Feuchtigkeit - dein Körper muss weniger arbeiten, um die richtige Schlaftemperatur zu halten.
Probier die ersten vier Schritte 7 Tage lang aus. Wenn du danach immer noch nicht richtig schläfst - dann liegt es vielleicht wirklich an dem, worauf du schläfst.
Falls es an der Bettwäsche liegt
Wir machen Premium-Bettwäsche aus Lyocell - kuschelig, luxuriös, nachhaltig. Aber ehrlich? Kauf erst, wenn du Steps 1-4 ausprobiert hast. Wenn deine Schlafumgebung dann immer noch nicht stimmt, könnte das hier der fehlende Baustein sein.
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Temperaturregulierend. Atmungsaktiv. Unfassbar weich. Aus 100% nachhaltigem Lyocell.
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